Потому что без страха и упрёка можно жить хоть до самой старости. А вот без мозгов — только до первой стычки.(с); Оленопес/с/
В с комментариями и теми сложностями какими столкнулся я.
Первый нам давали дыхательные практики.
Итак. Это все дело проводится на полу. По крайней мере желательно, если делаете в комплексе. Если просто решили подышать ( для успокоения себя очень помогает) хоть в трамвае, хоть на крыше.
Если комплексом каждое думаю примерно минут пять.
1. Взяли пол (коврик опционально) , сели поудобнее. То есть поза не оговаривается, вот кому как взбрдет. Закрыли глаза. Представить как тяжесть скапливается в ногах, А голова наоборот пустая и легка. Дышим размерено вдох выдох., вдох выдох.
Потом с дыханием комбинации: на счет два вдох, нас счет два задержка дыхания. на счет два выдох, на счет два задержка.
Тут они всякие могут быть, вдох -задержка-выдох как можно длиннее.
Что может вылезть. У меня именно на такой дыхалке вылезли спазмы.Вот не хочет организм так дышать. Соматика поперла.
Мне психолог массировала область ключицы точечными нажатиями, не разминая. Плечи ими же. Помогало.
В общем вывод: если не поулчается совсем лучше пропустить и не насиловать несчастный организм, он и так в шоке. Кашель - откашляйся. Задохнулся - отдышись и продолжай.
2. Лечь на спину, представить , что тело состоит из легких трубочек.
Вдох-через макушку, выдох через стопы, вдох через стопы, выдох через макушку.
3. Так же на спине : вдох - очень медленно , плавно прогнуть поясницу, выдох - так же плавно опустить.
4. Тоже самое, но на выдохе опускаете поясницу и одновременно поднимаете голову, так чтобы под бородок был на ключице. На вдоху опускаете голову и прогибаете поясницу.
5.Переворачиваетесь на живот. левую руку кладете под правую щеку. Вдох - рукой поднимаете голову, выдох рукой опускаете же. Потом через минут пять добавляете движение на выдохе и так же медленно поднимаете правую ногу. Вдох - опускаете.
Потом сменить перехлест: левую щеку под правую руку, ногу левую.
6.Переворачиваешься на спину.
Вдох через левую руку, выдох через правую ногу., вдох через правую ногу, выдох через левую руку. Тоже минут пять-десять
Потом меняется руки ноги на левая нога, правая рука.
В конце опять дышишь сидя.
Плюс в момент этого всего представляешь как сжигаются проблемы, все плохое ходит,
Плюс ест ьвариация когда на выдохе оставляешь в районе живота или солнечного сплетения комок энергии.
Первый нам давали дыхательные практики.
Итак. Это все дело проводится на полу. По крайней мере желательно, если делаете в комплексе. Если просто решили подышать ( для успокоения себя очень помогает) хоть в трамвае, хоть на крыше.
Если комплексом каждое думаю примерно минут пять.
1. Взяли пол (коврик опционально) , сели поудобнее. То есть поза не оговаривается, вот кому как взбрдет. Закрыли глаза. Представить как тяжесть скапливается в ногах, А голова наоборот пустая и легка. Дышим размерено вдох выдох., вдох выдох.
Потом с дыханием комбинации: на счет два вдох, нас счет два задержка дыхания. на счет два выдох, на счет два задержка.
Тут они всякие могут быть, вдох -задержка-выдох как можно длиннее.
Что может вылезть. У меня именно на такой дыхалке вылезли спазмы.Вот не хочет организм так дышать. Соматика поперла.
Мне психолог массировала область ключицы точечными нажатиями, не разминая. Плечи ими же. Помогало.
В общем вывод: если не поулчается совсем лучше пропустить и не насиловать несчастный организм, он и так в шоке. Кашель - откашляйся. Задохнулся - отдышись и продолжай.
2. Лечь на спину, представить , что тело состоит из легких трубочек.
Вдох-через макушку, выдох через стопы, вдох через стопы, выдох через макушку.
3. Так же на спине : вдох - очень медленно , плавно прогнуть поясницу, выдох - так же плавно опустить.
4. Тоже самое, но на выдохе опускаете поясницу и одновременно поднимаете голову, так чтобы под бородок был на ключице. На вдоху опускаете голову и прогибаете поясницу.
5.Переворачиваетесь на живот. левую руку кладете под правую щеку. Вдох - рукой поднимаете голову, выдох рукой опускаете же. Потом через минут пять добавляете движение на выдохе и так же медленно поднимаете правую ногу. Вдох - опускаете.
Потом сменить перехлест: левую щеку под правую руку, ногу левую.
6.Переворачиваешься на спину.
Вдох через левую руку, выдох через правую ногу., вдох через правую ногу, выдох через левую руку. Тоже минут пять-десять
Потом меняется руки ноги на левая нога, правая рука.
В конце опять дышишь сидя.
Плюс в момент этого всего представляешь как сжигаются проблемы, все плохое ходит,
Плюс ест ьвариация когда на выдохе оставляешь в районе живота или солнечного сплетения комок энергии.
Вопрос: Полезно?
| 1. да | 5 | (71.43%) | |
| 2. нет | 0 | (0%) | |
| 3. тырк | 2 | (28.57%) | |
| Всего: | 7 | ||